Dicas para evitar lesões no joelho e quadril ao praticar esporte na praia
- Dr. Lucas D'Amico
- 28 de dez. de 2023
- 1 min de leitura
O final de ano está chegando e é muito comum passar as férias na praia. Quem tem o hábito de praticar esportes regularmente costuma deixar o ambiente da academia nesta época do ano e realizar as atividades na praia, seja corrida, beach tênis ou demais esportes.
Confira algumas dicas importantes para evitar lesão nas articulações, como joelho e quadril, neste período:
USE CALÇADO ADEQUADOS - Escolha um tênis que absorva o impacto ao caminhar ou correr na areia.
PREFIRA LUGARES PLANOS - Fazer as atividades em regiões inclinadas provoca sobrecarga em um dos lados do corpo. A areia fofa aumenta também a quantidade de força necessária, por isso, o ideal é evitar.
AQUECIMENTO E ALONGAMENTO - O preparo adequado para a prática de esportes é indispensável para evitar lesões.
Lembre-se também de manter seu corpo hidratado e uma alimentação balanceada.
Dr. Lucas P. D'Amico Fam
CRM-PR 24879 - CRM-SC 21596 - TEOT 12557
Comments